6 consejos para el cheat meal

6 consejos para el cheat meal

Los cheat meal y los días trampa están de moda, pero si no las estás haciendo correctamente, podrían alejarte más de tus objetivos cada semana.

Aquí hay 6 consejos para aprovechar los cheat meal. ¡Sigue este consejo si deseas ver los resultados de todo tu arduo trabajo!

The Cheat Meal: ¡6 consejos para hacerlo bien!

1. Post-Entrenamiento

Sin duda, el mejor momento para comer una cheat meal es justo después de un entrenamiento.

Preferiblemente, lo mantendría dentro de la ventana metabólica de 1 hora y hasta 3 horas después de un entrenamiento.

Cuanto más peso tengas que perder, más cerca debe estar tu entrenamiento de tu cheat meal.

Después de un entrenamiento, tu metabolismo es más alto durante unas horas. Tus músculos se están reconstruyendo a sí mismos, además de reponer la glucosa utilizada durante tu entrenamiento.

2. Gana tus cheat meal

Esto va junto con el n.°1, pero comencemos a ganar nuestras comidas trampa en lugar de tener derecho a ellas.

Para mantener tu peso, debes ser consistente con una alimentación saludable durante aproximadamente el 85% de la semana.

Si quieres adelgazar, sube hasta el 90%. Antes de disfrutar de esa hamburguesa y papas fritas, evaluemos la semana anterior.

3. Control de porciones

A menos que estés siguiendo un ciclo restrictivo de carbohidratos o un plan muy bajo en calorías, las cheat meal no son libres de calorías para todos.

4. Come despacio y disfruta tu comida

Una razón para hacer trampas es permitirte alimentos que disfrutes, pero que no necesariamente te ayuden a alcanzar tus metas.

Otra razón es ayudar a satisfacer los antojos para que disfrutes más de tu alimentación saludable durante la semana y no te sientas privado o ansioso constantemente.

5. Planifícalo

Las cheat meal no están impulsadas emocionalmente. No deberían ser el resultado de un día largo o duro o una recompensa de algún tipo.

Deben planificarse y prepararse. Quieres estar a cargo y en control tanto como sea posible.

Te recomiendo escoger la mejor alternativa dentro de la amplia selección de comida rápida, si planeas bien tu cheat meal puedes ordenar desde cualquier tipo de restaurante con servicio a domicilio, el servicio de wow plus que cuenta con las cadenas de comida rápida preferidas.

6. Proteína. Proteína. Proteína.

Te recomiendo encarecidamente que consumas proteínas con cualquiera que sea tu cheat meal, solo como un favor para tus sistemas digestivo y de desintoxicación.

Esta podría ser tu propia publicación separada porque hay mucho en esto, ¡además de lo ridículamente importante que es para tu éxito!

Honestamente, dar un paso atrás antes de darte el gusto de respirar profundamente y ordenar tus pensamientos puede ahorrarte mil calorías y una bomba intestinal.