Cómo realizar tus cheat meal

mujer comiendo su cheat meal

Haz trampa en los días, haz tus cheat meal, lo que sea que llame complacer; si vas a “engañar”, hazlo con el máximo disfruta y la mínima culpa.

No hay satisfacción como unos pocos bocados de pizza grasosa cuando has seguido tu dieta saludable durante el último mes, hasta que esos pocos bocados conducen a algunas rebanadas y esa comida “mala” conduce a un día entero de “mala”.

De repente, has tenido todo un fin de semana de comidas trampa … y posiblemente algo de hinchazón para demostrarlo.

Cómo deberías pensar realmente en el cheat meal

1. Deja de pensar en ello como “trampa”.

En primer lugar, es posible que desees reconsiderar la posibilidad de llamarlo día trampa o comida trampa.

La noción del cheat meal en realidad hace más daño que bien.

Si dedicas un período de tiempo para ‘cheat meal’, entonces es más probable que comas solo para comer porque sientes que esta es tu única vez para hacerlo.

2. No te asustes.

Esa nueva pizzería en la misma cuadra ciertamente puede parecer un problema, pero pedirla un par de veces realmente no es motivo de alarma.

La cantidad de calorías consumidas durante la comida que ordenaste en línea puede ser mayor, pero son buenas para seguir con el entrenamiento intenso, por eso te recomiendo descargar wow para pedir comida rápida con las calorías necesarias para tu cuerpo.

3. Pon las calorías en contexto.

Para mí, ganar medio kilo en vacaciones vale la pena por la diversión y la experiencia, incluso si eso significa que necesito agregar algunos entrenamientos más cuando regreses.

4. Date un capricho.

Comer alimentos que te hagan sentir mejor para la mayoría de tu cheat meal y luego derrochar uno es una excelente manera de controlar tus antojos sin sentir que te lo perdiste.

Un desayuno y almuerzo equilibrados seguidos de una cena y bebidas más indulgentes no serán tan perjudiciales como un abundante desayuno, almuerzo, cena y bebidas.

5. Limítate a los mismos platos.

No se trata solo de aumentar de peso o de la espiral psicológica de disfrutar de tu cheat meal.

La comida chatarra puede afectar tu salud intestinal, lo que puede afectar qué tan bien procesas los alimentos y cómo tu cuerpo aumenta de peso

6. Ve al gimnasio.

Ese ciclo de malos antojos es difícil de romper. Volver a una dieta saludable puede ayudar, pero también te puede hacer aumentar tu frecuencia cardíaca.

El ejercicio es una herramienta poderosa para algo más que una quema de calorías.