Disfruta de unos snacks para el verano

copa de yogurt con fruta

Prepara los mejores snacks para el verano ricos, fáciles y refrescantes. Encontrar refrigerios nutritivos que puedas llevar de viaje o empacar para un picnic o caminata siempre es fácil.

Hoy te comparto estos snacks de verano, donde puedes invitar a tus hijos a ayudar a prepararlos y llevarlos cuando salgas de paseo.  Es el momento perfecto para involucrarlos en la cocina. Y es un buen momento para desarrollar hábitos alimenticios saludables e incluso introducir nuevos alimentos de una manera divertida.

Frutas de temporada y queso 

Si vas a ir de paseo a un lago o u parque las frutas pueden ser tu mejor opción. Agarra un plátano y cortarlo en rodajas y rebanar un poco de queso lleva menos de un minuto. Las frutas, como los plátanos y las manzanas, vienen en su propio empaque.

Usa recipientes de viaje de acero inoxidable para fresas o rebanadas de piña, melón y sandía. Si estas llevando el picnic al siguiente nivel puedes preparar en casa una ensalada de pollo en casa, y en posterior a eso sumar un poco de las frutas que más les gusten. Recuerda llevar platos pequeños y reutilizables para cuidar el medio ambiente. 

Barras de granola

Si tienes un sábado con una o dos horas en la casa, coloca una o dos tandas de barras de granola caseras en el horno y luego guárdalas en el congelador para más tarde.

batido de mango y piña.jpg.

Copas de frutas y yogur 

Las tazas de frutas y yogur en la tienda son muy convenientes, pero están llenas de azúcar. He visto algunas con 20 gramos o más de azúcar por porción. En su lugar, haz los tuyos solo necesitas yogur griego y tu fruta favorita, esta idea además de un snack puede ser ideal como desayuno

Galletas caseras 

Un producto horneado parece desalentador para usar como snack, pero cuando haces un lote doble para el desayuno un fin de semana y luego congelas el resto, es fácil tomar un refrigerio lleno de ingredientes ricos en nutrientes. Y los niños (tanto grandes como pequeños) piensan que son algo muy bueno para obtener una “galleta” como snack o postre. 

Batido de piña y mango 

Los batidos son una excelente manera de incluir un poco más de frutas y verduras en nuestras dietas. Agrega proteína en polvo, medio aguacate o un poco de mantequilla de nueces/semillas para obtener una grasa saludable y gramos adicionales de proteína antes de licuar.